N・YOGA主催 週末チャリティーヨガ

2012年から上海を拠点にN・Yogaを主宰するノリコ先生によるチャリティーヨガが今週末開催されます！
現在では、上海以外にも日本やバンコクでも活躍されています。

N・Yogaでは上海のロックダウン中にロックダウンヨガを開催していますが、今週末は参加費無料のチャリティーヨガとなります。

Zoomでのヨガレッスンとなりますので、Zoomをあらかじめインストールし使用できる状態にしておいてください。

週末チャリティーヨガ時間割

4/16(土)

07:30-07:50	おはよう太陽礼拝
08:30-09:00	呼吸法
09:30-10:45	ヴィンヤサ
16:00-17:00	初めてアシュタンガ
21:00-21:50	陰ヨガ

4/17(日)

07:30-07:50	おはよう太陽礼拝
08:15-08:45	呼吸法
09:00-10:30	ヴィンヤサ
11:00-12:10	陰ヨガ

各レッスン詳細

おはよう太陽礼拝

オールレベル/初心者歓迎/運動量★

シンプルな動きやストレッチ、そして簡単な太陽礼拝やバリエーションを繰り返し、カラダを目覚めさせます。
朝一心地よい目覚めと呼吸が深くなる感覚を味わいましょう。

呼吸法

オールレベル/初心者歓迎/運動量★

心身の緊張を和らげストレスを軽減するための腹式呼吸を中心に、ガイドにそって呼吸法の練習を行います。
緊張やストレスでカラダがこわばる心身のメンテナンスとして使えます。

ヴィンヤサ

初級、中級、ヨガ経験者歓迎/運動量★★

ヴィンヤサシステムと呼ばれる一連の流れるような動きでポーズとポーズを繋ぎ連続して動くスタイルのヨガです。
呼吸と動きを同調させることで瞑想の効果を得ることが出来るます。しっかり動きたい人、代謝をあげたい人向け。

はじめてアシュタンガ

初級、中級、ヨガ経験者歓迎/運動量★★

アシュタンガ ヨガの軽減法を用いて太陽礼拝AB、立ちポーズを練習するクラス。
しっかり動きたい、代謝をあげたい人向け。

陰ヨガ

オールレベル/初心者歓迎/運動量★

筋肉を緩めて、関節と関節を繋ぐ筋、靭帯、腱、筋膜などの結合組織を伸ばします。自分のカラダの重みを使い、簡単なポーズを3-5分キープして動かないヨガです。

経絡にアプローチするため、冷え性、不眠、婦人科系疾患、便秘などの内臓の不調、イライラなどの自律神経の乱れにも効果があります。
リラックスしたい人、柔軟性を高めたい人、心身の不調を改善したい人向け。

注意事項

• Zoomを使用しますので、パソコンやスマホ、タブレット端末などをご用意ください。
• 準備するもの：ブランケットや枕、大きめクッション（陰ヨガの時に使用します）
• あれば良いもの：アロマ、照明を落とすなど心地よい空間
• レッスン中は画面オフ、途中入退室OKです。
• 質問などは下記のグルチャか、直接ノリコ先生までお願いします。

参加方法・お問い合わせ

N・YogaではWechatチャンネルでヨガポーズの紹介や怪我をしない身体の使い方も紹介しています。